1、坚持锻炼。每天步行3000米有助于预防阳痿。根据美国波士顿大学医学院的一项调查，每天锻炼的男性阳痿的概率远低于不锻炼的男性。
　　2、练习肛门提升。英国的一项研究发现，锻炼盆底肌肉，即经常做肛门提升，可以显著提高男性性生活中的控制能力。动作很简单。闲暇时，收缩肛门，然后放松。每次持续10秒，时间长了自然会有效。坚持很重要。
　　3、坚决戒烟。吸烟会损伤血管，使男性患阳痿的可能性翻倍。但是，如果一个男人能在50岁之前戒烟，吸烟引起的性功能障碍可以恢复得更快。
　　4、吃深色水果和黑巧克力。深色水果富含花青素，是一种有助于男性健康生殖的有效抗氧化剂。这种水果包括蓝莓、葡萄和蔬菜中的紫甘蓝。黑巧克力含有有助于扩张血管的物质，从而增强性功能。研究表明，每天吃45克左右的黑巧克力可以让男性勃起更好。
　　5、冥想运动。激发性欲不仅取决于视觉，还取决于触觉、嗅觉、味觉等刺激。，而紧张和焦虑会降低感官功能。每天花几分钟练习冷静，可以帮助你缓解心理压力，减少肾上腺素的分泌，帮助恢复性功能。
　　6、减脂。腹部脂肪会影响雄激素的分泌，降低男性的性欲。研究表明，肥胖者的体重可以减轻1公斤，性能力可以明显提高。