精液不化

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男性该如何提高精子质量

发布时间:2022-08-03 本文来源: 陕西远大建国医院

  如果夫妻想准备怀孕,双方都需要做出贡献才能有机会怀孕。然而,近年来,市场上发现许多男性精子虚弱,精子数量少,精子质量和活力差。对于想要准备怀孕的男性来说,这无疑是晴天霹雳。男性如何提高精子质量?


  提高精子质量的方法


  少去桑拿房、蒸汽浴室。高温蒸浴直接伤害精子,抑制精子产生。


  多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。、鱼富含欧米茄三脂肪酸,也应多吃,有利于精子细胞的生长。


  多锻炼。研究表明,男性肥胖会导致腹股沟温度升高,损害精子生长,导致不孕。因此,在标准范围内控制体重可以提高精子质量。


  戒烟。数据显示,44%的人认为吸烟是精子数量下降的主要因素,因此戒烟势在必行。


  适度饮酒。大量饮酒会导致精子质量下降。男性应严格按照每天14-28个标准杯(含酒精8-9克)和女性推荐量减半。


  把手机放在上衣口袋里。把手机放在裤兜里、把笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身衣会提高阴囊温度,伤害精子,所以把手机放在口袋里。


  放松心态。过度的精神压力也会对精子的生长产生负面影响。所以男人应该做一些可以放松的事情,比如散步、洗澡等,然后享受性生活。


  对麻醉剂说不。毒品对精子也有很大的危害,会持续很长时间。


  温馨提示:为了避免男性不育的发生,更好提高男性精子质量,建议男性遵守上述规则,戒掉不良行为习惯,学习男科知识,发现问题及时接受治疗,注意生活中的习惯会事半功倍。


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